Para não prender o nervo

O nervo ciático começa a doer. Vamos fazer um exercicio. Deitado no chão Joelhos ao peito apoiados pelas mãos trinta segundos,de seguida vamos tirar as mãos dos joelhos e vamos deixa-los fletidos como em angulo obtuso, deixando- os cair  para a direita e depois para a esquerda. Repetindo sempre o máximo de vezes ke pudermos.

Março, aquele mês.

O mês em que estamos é o mês de mudança. Acaba o frio e vem chegando a Privamera. É bom para os nossos ossos. 
 « conselhos do beto»  - 1º Deitamo-nos no chão,  de seguida,  flectimos as pernas de modo que os joelhos fiquem juntos ao peito com a ajuda dos  nossos braços e mãos,aguentar assim 30 segundos. De seguida, largar as pernas e estas vâo ficar em forma de pirâmide, com os pés assentes no chão, junto ao rabo. Mais uma vez, com a ajuda das mãos vamos empurrando os joelhos para fora fazendo pressão por mais 30 segundos. Vamos repetir estas operações 3 a 4 vezes por série, 2 a 3 vezes por dia.
Com este exercício estamos a tentar que o nervo ciático não fique preso, uma vez que temos hernias discais.
Se também estivermos em crise ciática, este exercicio ajuda também a desentalar o nervo.

Húmidade

Tempos húmidos! hum...
Cuidado com a ossada. Não faça movimentos bruscos. Por experiência própria sei que humidade e esforços não são nada bons para as articulações e coluna vertebral. Vão andando calmamente, cuidado ao entrar e sair de uma viatura, cuidado ao carregar pesos, e tentem não se constipar porque um espirro pode ser o principio de uma dor na coluna. Isto claro, para quem já tem antecedentes.

Pais quente

Hoje estou em Faro, é Inverno e está o tempo húmido. Tenho dores nas articulações. Estou desejando que chegue o Verão para apanhar uns banhos de Sol e nadar um pouco. Entretanto, como está frio vamos fazendo umas caminhadas e uns alongamentos, finalizando com um banho bem quente.

Cá estamos

Andar um pouco a pé, fazendo uma ginástica de braços para aquecer. De seguida, vamos pendurar na barra, se não houver penduramo-nos na porta para esticar a coluna. Depois, vamos nadar nas piscinas municipais. Por fim um jacuzzi.

O filme 7 vidas

O tal filme do homem que morreu por sete vidas!

Acham que na realidade isto acontece?

Aconteceu ou irá acontecer?

Talvez, mas ver para querer!

Beto opina!

Segundo o que sei o mais rápido para as dores da coluna acompanhadas de nervo ciático preso é o injectável Voltarem juntamente com Relmus ou similares. As medicinas alternativas, também são muito eficazes mas mais morosas. Também sei que são menos prejudiciais à nossa saúde mas, quando estamos a morrer de dor queremos sempre o que seja mais rápido. Em último caso sei que a cortisona injectável é muito eficaz. O problema, como sabemos, são os efeitos secundários da medicina convencional!!!

O dia de hoje.

Hoje está tudo mais ou menos, existe uma ligeira dor nas costas, mas dá para aguentar.
Ainda não ando de moto nem de bicicleta. Estou a ver se isto melhora, para voltar a fazer um pouco do que gosto. Assim vamos tomando uns copos e fumando umas cigarradas.






01/02/2011

Qual  a posição correta de equilíbrio da Coluna?

A posição correta de equilíbrio da coluna é a que predispõe nosso corpo a uma distribuição normal das pressões e que facilita a nossa movimentação.

. Ao examinarmos uma pessoa de lado (perfil) ela apresentará curvaturas ditas fisiológicas. Ao olharmos uma pessoa com uma postura correta ela deverá quando vista de frente estar com os ombros e a bacia nivelados com o chão, correspondendo à coluna a forma de um eixo retilíneoas (normais) que garantem a boa distribuição de pressão através dos discos intervertebrais. No perfil temos uma lordose cervical (convexidade posterior do pescoço), cifose dorsal (convexidade anterior do dorso), lordose lombar (convexidade anterior da região lombar), e uma cifose sacrococcígea (convexidade anterior da região do sacro e coccis). Quando ocorrer uma alteração na posição da coluna deveremos consultar um especialista para uma orientação mais especifica em relação à coluna vertebral

Conselhos do Beto

Ao carregarmos pesos devemos destribui-los pelos dois braços.Quando vamos apanhar dois sacos que por ex:, estão no chão devemos baixarmo-nos flectindo as pernas também.
Se andarmos de bicicleta devemos ter em conta o piso. Se for muito irregular devemos levantar o traseiro do selim da bicicleta, para a coluna vertebral não absorver os impactos. A natação é excelente, o caminhar em terreno plano é muito bom, um duche bem quente passando o chuveiro na coluna de alto a baixo é optimo, os banhos de sol no verão  são o máximo!

Hérnia discal cervical

Hérnia discal: cervical e lombar

A hérnia discal produz-se quando uma parte do disco situado entre vértebra e vértebra desloca-se e pressiona a raiz do nervo que sai da medula espinhal provocando diversas lesões. Isto pode ser devido a traumatismos (quedas, lesões, acidentes...) ou a mudanças  degenerativas da coluna vertebral, entre outros motivos.

Na coluna cervical, os níveis afectados costumam ser as 3 últimas cervicais (C5-C6-C7). Alguns dos sintomas produzidos são: dor, flacidez muscular, diminuição dos reflexos em braços e/ou ombros...dependendo do nível da lesão.

Na coluna lombar, os níveis afectados costumam ser as 2 últimas lombares (L4-L5-S1). Alguns dos sintomas produzidos são: dor, flacidez muscular, diminuição dos reflexos em pernas e/ou pés... dependendo do nível da lesão.

Uma exploração neurológica e uma ressonância magnética ou um TAC ajudarão a confirmar o diagnóstico.

  

posturas correctas e incorrectas.

A coluna vertebral saudável. Começamos logo pela postura do dia-a-dia. Devemos andar o mais direito possível, quando nos sentamos devemos estar com a coluna direita e não em posições tortas. Ao carregarmos pesos devemos distribuí-los pelos dois braços. Assim temos um ponto de equilíbrio.
























Postura incorrecta                                  Postura correcta

Quem espera desespera!

Há já um mês que espero por uma consulta de neurocirurgia. Vamos lá ver se não chega a demorar um ano. Dizem algumas pessoas que a saúde está melhor em Portugal.Vamos então pensar  que o Hospital me vai enviar a carta brevemente para lá  ir eu à minha consulta!!   

A minha doença.

Comecei com uma dor nas costas e na perna direita. - Ando não ando? Ando sim senhor, mas com muita dor. O que fazer agora? injectável, comprimidos e muita pomada.Tudo para a inflamação e para as dores. Foram noites sem dormir, já queria morrer desesperado e sem forças. Até que fui melhorando já lá iam quinze dias de sofrimento. Fiz raio X uma TAC e  o resultado dos exames foram: duas hérnias discais acompanhadas de dor no nervo ciático.Por isso o meu interesse em criar este blogue.

Quais são os factores de risco para a dor na coluna vertebral?

• Obesidade;
• Distúrbio mecânico/estrutural;
• Tensão emocional: ansiedade, depressão;
• Esforços excessivos;
• Má postura;
• Idade, sexo, raça;
• Condições sócio económicas;
• Actividade profissional.

Quais são as doenças que podem causar dor na coluna vertebral?

• Traumatismos: comum em tecidos moles (distensão muscular, tendão, ligamentos), fracturas e hérnias discais;
• Malformações congénitas;
• Mecânico-posturais: postura viciosa, obesidade, gravidez, encurtamento dos músculos posteriores das pernas;
• Doenças de partes moles: fibromialgia, dor miofacial;
• Degenerativas: artrose;
• Inflamatória não-infecciosa: artrite reumatóide, artrite reumatóide juvenil, pelvespondilite anquilosante, artrite psoriática, Síndrome de Reiter e outras;
• Infecciosa: tuberculose e outras bactérias;
• Metabólica: osteoporose etc.;
• Tumores: benignos e malignos;
• Psicogénica: de ordem emocional. 

Retirado de: http://emedix.uol.com.br/doe/reu009_1f_doencascoluna.php#3 

Coluna

configuração da coluna

A coluna vertebral apresenta quatro faces e no seu interior o canal vertebral ou raquidiano.

Face anterior
Esta face é constituída pelos corpos vertebrais e entre eles os discos intervertebrais.

Face posterior
Esta face apresenta, indo de dentro para fora: a crista espinhal constituída pelo conjunto das apófises espinhosas e as goteiras vertebrais formadas pelas lâminas vertebrais.

Faces laterais
Cada face apresenta, indo de diante para trás: os corpos vertebrais, os pedículos, os buracos de conjugação, as apójises articulares e as apójises transversas.

Canal vertebral ou raquidiano
Este canal encontra-se em toda a extensão da coluna vertebral, sendo prismático triangular nas colunas cervical e lombar e cilíndrico na coluna dorsal. Ao nível da coluna sacro-coccígea é prismático triangular, em cima, e está configurado em goteira aberta, para trás, e ladeado pelos cornos do sacro, em baixo.