quarta-feira, 9 de março de 2011

Março, aquele mês.

O mês em que estamos é o mês de mudança. Acaba o frio e vem chegando a Privamera. É bom para os nossos ossos. 
 « conselhos do beto»  - 1º Deitamo-nos no chão,  de seguida,  flectimos as pernas de modo que os joelhos fiquem juntos ao peito com a ajuda dos  nossos braços e mãos,aguentar assim 30 segundos. De seguida, largar as pernas e estas vâo ficar em forma de pirâmide, com os pés assentes no chão, junto ao rabo. Mais uma vez, com a ajuda das mãos vamos empurrando os joelhos para fora fazendo pressão por mais 30 segundos. Vamos repetir estas operações 3 a 4 vezes por série, 2 a 3 vezes por dia.
Com este exercício estamos a tentar que o nervo ciático não fique preso, uma vez que temos hernias discais.
Se também estivermos em crise ciática, este exercicio ajuda também a desentalar o nervo.