Para não prender o nervo

O nervo ciático começa a doer. Vamos fazer um exercicio. Deitado no chão Joelhos ao peito apoiados pelas mãos trinta segundos,de seguida vamos tirar as mãos dos joelhos e vamos deixa-los fletidos como em angulo obtuso, deixando- os cair  para a direita e depois para a esquerda. Repetindo sempre o máximo de vezes ke pudermos.