Dia a dia

Acordamos espreguiçamos,levantamo-nos,vamos pendurarmo-nos na barra fixa um minuto. De seguida deitar no chão,joelhos ao peito uns segundos depois vamos deixa-los ir para a esqerda ao centro á direita ao centro e terminou. Por fim uns minutos de marcha.

Para não prender o nervo

O nervo ciático começa a doer. Vamos fazer um exercicio. Deitado no chão Joelhos ao peito apoiados pelas mãos trinta segundos,de seguida vamos tirar as mãos dos joelhos e vamos deixa-los fletidos como em angulo obtuso, deixando- os cair  para a direita e depois para a esquerda. Repetindo sempre o máximo de vezes ke pudermos.

Março, aquele mês.

O mês em que estamos é o mês de mudança. Acaba o frio e vem chegando a Privamera. É bom para os nossos ossos. 
 « conselhos do beto»  - 1º Deitamo-nos no chão,  de seguida,  flectimos as pernas de modo que os joelhos fiquem juntos ao peito com a ajuda dos  nossos braços e mãos,aguentar assim 30 segundos. De seguida, largar as pernas e estas vâo ficar em forma de pirâmide, com os pés assentes no chão, junto ao rabo. Mais uma vez, com a ajuda das mãos vamos empurrando os joelhos para fora fazendo pressão por mais 30 segundos. Vamos repetir estas operações 3 a 4 vezes por série, 2 a 3 vezes por dia.
Com este exercício estamos a tentar que o nervo ciático não fique preso, uma vez que temos hernias discais.
Se também estivermos em crise ciática, este exercicio ajuda também a desentalar o nervo.

Húmidade

Tempos húmidos! hum...
Cuidado com a ossada. Não faça movimentos bruscos. Por experiência própria sei que humidade e esforços não são nada bons para as articulações e coluna vertebral. Vão andando calmamente, cuidado ao entrar e sair de uma viatura, cuidado ao carregar pesos, e tentem não se constipar porque um espirro pode ser o principio de uma dor na coluna. Isto claro, para quem já tem antecedentes.

Pais quente

Hoje estou em Faro, é Inverno e está o tempo húmido. Tenho dores nas articulações. Estou desejando que chegue o Verão para apanhar uns banhos de Sol e nadar um pouco. Entretanto, como está frio vamos fazendo umas caminhadas e uns alongamentos, finalizando com um banho bem quente.

Cá estamos

Andar um pouco a pé, fazendo uma ginástica de braços para aquecer. De seguida, vamos pendurar na barra, se não houver penduramo-nos na porta para esticar a coluna. Depois, vamos nadar nas piscinas municipais. Por fim um jacuzzi.

O filme 7 vidas

O tal filme do homem que morreu por sete vidas!

Acham que na realidade isto acontece?

Aconteceu ou irá acontecer?

Talvez, mas ver para querer!