Conselhos do Beto

Ao carregarmos pesos devemos destribui-los pelos dois braços.Quando vamos apanhar dois sacos que por ex:, estão no chão devemos baixarmo-nos flectindo as pernas também.
Se andarmos de bicicleta devemos ter em conta o piso. Se for muito irregular devemos levantar o traseiro do selim da bicicleta, para a coluna vertebral não absorver os impactos. A natação é excelente, o caminhar em terreno plano é muito bom, um duche bem quente passando o chuveiro na coluna de alto a baixo é optimo, os banhos de sol no verão  são o máximo!